健康一口アドバイス | ハワイアン ロミロミ リラクゼーションサロン Lino

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健康一口アドバイス

リンパの流れをよくすると老廃物が排出されやすくなり、コリやセルライトがつきにくくなります。

常温のお水やハーブティーをしっかり飲んで老廃物を体内から出しやすくしてあげましょう。

さて、一口アドバイスです。

 

★老廃物は出してあげましょう★

 

リンパの流れを良くすると老廃物が排出されやすくなり、コリやセルライトがつきにくくなる…
という嬉しい効果が期待できます

 

★自然治癒力を高めましょう★

 

☆ストレスを溜めない
☆質の良い睡眠
☆早寝早起き
☆運動
☆食事(バランスの良い)
☆自然との触れ合い

 

★腸をキレイに★

 

便秘になると栄養を吸収し、悪玉菌が有害物質を発生して代謝がダウンしてしまいます。
私は最近、腸の調子がイマイチなのでプルーン食べてます。
食物繊維が豊富に含まれてて、「ソルビトール」という成分が便秘解消によく効くらしいんです。

 

★むくみ解消★

 

女性はむくみやすいと言われてます。
水分や老廃物が上手に循環されず、皮膚の下に溜まってむくんでしまうんだけど、結構厄介で放置すると太くなるので気をつけたいですよね。
※冷やさない
※老廃物を溜めない
が解消に繋がるので、ケアしたり、筋肉をつけたり、身体を温めたりしてあげたいものですよね。

 

★快眠不足★

 

睡眠は「量より質」を心掛けるといいみたい。

眠りの質が低下すると、代謝を促進する成長ホルモンや脂肪•糖質を分解するコルチゾールの分泌がうまくされなくなっちゃうらしいんです
どうすればいいの?って感じだけど、その為には…

寝る前にリラックス状態になる。
これが必要との事なんです。
例えば寝る前に
※身体を温める。
※音楽を静かに聞く
※早寝
※マッサージやストレッチ
※きちんと電気消す
※部屋の温度調節
…などなど

 

★目指せ!代謝UP★

 

新陳代謝が低下すると、冷え、肩こり、むくみやすい、太りやすい、肌の調子が良くない、免疫力の低下(風邪ひきやすい)に。

毎日はやっぱり厳しい。なので出来る範囲で無理なく行ってます。

まず…食生活の見直し。

 

★しょうが紅茶でぽっかぽか★

 

熱々の紅茶の中に、すりおろしたしょうがを入れ、蜂蜜(レモン)をお好みで入れるだけ。
まず、これを身体が冷えてる朝に一杯飲みます。
しょうがと紅茶はWで身体を温めてくれ、血流をよくしてくれるみたいですよ~。
代謝を良くしてくれるので、ダイエット効果も。
嬉しいですよね(^_-)☆

 

★ストレス発散法★

 

私の一番のストレス発散法。それは、「睡眠」です。
イヤ~な事、悲しい事があった時、深呼吸して、コテッと寝るんです。
すると、スッキリしちゃって、イヤ~な気持ち、軽減できるんですよね…☆
なので、やっぱりオススメです(^_-)★

 

★ダンスでダイエット★

 

私は、結構食べるのですが、食事制限などはせず、「カーヴィーダンス」を毎日1時間してます。
もう、かれこれ3年くらいかな?
最近、デッキが壊れて、デッキの中にDVDが入ったままで、ずっと諦めてたんだけど、私の操作ミスで、全然壊れてなかった…(^_^;)
「あぁ、よかった~♡」
ダンスするだけで、楽しみながら出来る運動なので、私のお気に入り(^_-)☆
ストレスはダイエットの敵!
楽しく踊っていい汗かいちゃいます(^_-)♡